هنر عملکرد انسانی
برنامهٔ شخصی تناسب اندام و تغذیه با هوش مصنوعی. اهدافت را دقیق محقق کن.
مبتنی بر علم، شخصیسازی با هوش مصنوعی
موتور دقت هوش مصنوعی
الگوریتمهای یادگیری ماشین پیشرفته فیزیولوژی، اهداف و ترجیحات منحصربهفردت را تحلیل میکنند تا برنامههای تمرینی فوقشخصی بسازند.
تغذیه مبتنی بر داده
با پایگاههای جامع غذا و علم تغذیه، برنامه غذایی طراحی میکنیم که عملکرد را تقویت و ریکاوری را بهینه کند.
آزادی
بدون اشتراک و بدون هزینهٔ تکراری. یکبار بخر. برنامه برای همیشه مال توست.
مرکز فرماندهی تو
هدفت را مشخص کن
افزایش عضله
تمرین متمرکز بر هایپرتروفی برای قدرت و حجم
استقامت
آمادهسازی ماراتن، دویدن و آمادگی قلبیعروقی
کاهش وزن
برنامه کاهش چربی با تغذیه پایدار
تناسب عمومی
سلامت جامع، طول عمر و آمادگی عملکردی
قیمتگذاری ساده و شفاف
پایه
۲۵۰ آر کوین
رویکرد تمرینمبتنی بر عادت
روتینهای ساده و پایدار با تمرکز بر تداوم
استراتژی تغذیهراهنمای کلی
تمرکز بر کیفیت غذا، بدون شمارش کالری
کنترل شدتمبتنی بر RPE
میزان سختکشی درکشده، بدون محاسبات پیچیده
سیستم پیشرفتساده
پیشرفت تدریجی و خطی
—
محاسبات علمیندارد
بدون محاسبه TDEE، VDOT یا RIR
—
پایگاه غذاندارد
بدون یکپارچگی FDC
—
تکنیکهای پیشرفتهندارد
فقط حرکات پایه
—
زمانبندی مواد مغذیندارد
بدون پروتکل قبل/بعد تمرین
—
پروتکلهای بیوهکینگندارد
رویکرد تمرینی استاندارد
پیشنمایش PDF
محبوب
حرفهای
۷۵۰ آر کوین
رویکرد تمریندقت علمی
برنامهنویسی مبتنی بر TDEE/VDOT با تمرین ناحیهای
استراتژی تغذیهمبتنی بر ماکرو
رژیم انعطافپذیر با اهداف دقیق ماکرو
کنترل شدتمبتنی بر RIR
تکرار ذخیره برای کنترل دقیق شدت
سیستم پیشرفتپریودایزیشن پیشرفته
برنامهریزی چندفازه پیچیده
محاسبات علمیTDEE/VDOT/RIR
شاخصهای متابولیک و عملکردی کامل
—
پایگاه غذاندارد
بدون یکپارچگی FDC
—
تکنیکهای پیشرفتهندارد
روشهای تمرینی استاندارد
—
زمانبندی مواد مغذیندارد
بدون پروتکل قبل/بعد تمرین
—
پروتکلهای بیوهکینگندارد
رویکرد تمرینی استاندارد
پیشنمایش PDF
پریمیوم
ویژه
۱٬۵۰۰ آر کوین
رویکرد تمرینتکنیکهای نخبگان
دراپ ست، سوپرست، تمپو، مایو-رپ
استراتژی تغذیهدقت FDC + ماکرو
یکپارچگی پایگاه USDA با برنامه ماکرو
کنترل شدتRIR + پیشرفته
تکرار ذخیره با تجویز تمپو
سیستم پیشرفتچندفازه حرفهای
پریودایزیشن پیچیده با بهینهسازی متابولیک
محاسبات علمیTDEE/VDOT/RIR + پیشرفته
متریک کامل با سیکل کربوهیدرات
پایگاه غذایکپارچگی FDC
دسترسی کامل به پایگاه USDA
تکنیکهای پیشرفتهدراپ ست، سوپرست، تمپو
مجموعه کامل تمرین پیشرفته
زمانبندی مواد مغذیبهینهسازی قبل/بعد
پروتکل زمانبندی مواد مغذی
پروتکلهای بیوهکینگطول عمر و عملکرد
مدیریت کورتیزول و بهینهسازی شبانهروزی
پیشنمایش PDF