فن الأداء البشري
خطط لياقة ووجبات مخصصة بالذكاء الاصطناعي. حقق أهدافك بدقة.
مدعوم بالعلم، مخصص بالذكاء الاصطناعي
محرك دقة الذكاء الاصطناعي
تحلل خوارزميات التعلم الآلي المتقدمة فسيولوجيتك وأهدافك وتفضيلاتك لإنشاء برامج تدريب فائقة التخصيص.
تغذية مبنية على البيانات
نعتمد على قواعد بيانات غذائية شاملة وعلى علم التغذية لنصمم وجبات تدعم الأداء وتُحسّن الاستشفاء.
حرية
بدون اشتراكات وبدون رسوم دورية. شراء لمرة واحدة. امتلك برنامجك للأبد.
مركز قيادتك
حدد هدفك
زيادة العضلات
تدريب يركز على التضخم للقوة والحجم
التحمل
تحضير الماراثون، جري، ولياقة قلبية وعائية
فقدان الوزن
برامج خسارة دهون مع خطط تغذية مستدامة
لياقة عامة
صحة شاملة، أطول عمر، ولياقة وظيفية
أسعار بسيطة وشفافة
Basic
٢٥٠ آر كوين
أسلوب التدريبمبني على العادات
روتينات بسيطة ومستدامة تركز على الانتظام
استراتيجية التغذيةإرشادات عامة
تركيز على جودة الطعام دون عد السعرات
ضبط الشدةمبني على RPE
مقياس الجهد المدرك دون حسابات معقدة
نظام التقدمبسيط
تقدم تدريجي وخطي
—
حسابات علميةلا يوجد
بدون حسابات TDEE أو VDOT أو RIR
—
قاعدة بيانات الأغذيةلا يوجد
بدون تكامل FDC
—
تقنيات متقدمةلا يوجد
تمارين أساسية فقط
—
توقيت المغذياتلا يوجد
بدون بروتوكولات قبل/بعد التمرين
—
بروتوكولات بيوهاكينجلا يوجد
نهج تدريب قياسي
معاينة قالب PDF
الأكثر طلبًا
Pro
٧٥٠ آر كوين
أسلوب التدريبدقة علمية
برمجة مبنية على TDEE/VDOT مع تدريب بالمناطق
استراتيجية التغذيةمبني على الماكرو
حمية مرنة مع أهداف ماكرو دقيقة
ضبط الشدةمبني على RIR
تكرارات احتياطية للتحكم الدقيق بالشدة
نظام التقدمدورات متقدمة
برمجة متعددة المراحل
حسابات علميةTDEE/VDOT/RIR
مؤشرات أيضية وأداء كاملة
—
قاعدة بيانات الأغذيةلا يوجد
بدون تكامل FDC
—
تقنيات متقدمةلا يوجد
طرق تدريب قياسية
—
توقيت المغذياتلا يوجد
بدون بروتوكولات قبل/بعد التمرين
—
بروتوكولات بيوهاكينجلا يوجد
نهج تدريب قياسي
معاينة قالب PDF
مميّز
Elite
١٬٥٠٠ آر كوين
أسلوب التدريبتقنيات نخبة
مجموعات منخفضة، سوبر سيت، إيقاع، مايو-ريبس
استراتيجية التغذيةدقة FDC + ماكرو
تكامل قاعدة USDA مع خطط ماكرو
ضبط الشدةRIR + متقدم
تكرارات احتياطية مع وصفات إيقاع
نظام التقدممتعدد المراحل للخبراء
دورات معقدة مع تحسين أيضي
حسابات علميةTDEE/VDOT/RIR + متقدم
مقاييس كاملة مع تدوير الكربوهيدرات
قاعدة بيانات الأغذيةتكامل FDC
وصول كامل لقاعدة بيانات USDA
تقنيات متقدمةسوبر سيت وإيقاع ومجموعات منخفضة
أدوات تدريب متقدمة كاملة
توقيت المغذياتتحسين قبل/بعد
بروتوكولات توقيت المغذيات
بروتوكولات بيوهاكينجأداء وأطول عمر
إدارة الكورتيزول وتحسين الإيقاع اليومي
معاينة قالب PDF